Category: က်န္းမာေရး

သင့္က်န္းမာေရးေကာင္းျပီး ေဒါင္ေဒါင္ျမည္ေနဖို႕ဆုိရင္ ဒီေန့မွစျပီး ေအာက္ပါအခ်က္ေတြကို လုပ္ၾကည့္လုိက္ပါ

1. ေရမ်ားမ်ားေသာက္ပါ 2. မနက္စာကို ဘုရင္လိုစား၊ ေန႔လည္စာကိုေတာ့ မင္းသားေလးလိုစား၊ ညစာကိုေတာ့သူေတာင္းစားလို စားပါတဲ့။ (အားလံုး နားလည္ၾကမွာပါေနာ္) ာ့သူေတာင္းစားလို စားပါတဲ့။ (အားလံုး နားလည္ၾကမွာပါေနာ္) 3. သစ္ပင္ေပၚက ရတဲ့ ဟင္းသီး ဟင္းရြက္ေတြကို မ်ားမ်ားစားေပးပါ၊ 4. ဘ၀မွာ 3 E နဲ႔ ရွင္သန္ ေနထိုင္ပါ — Energy, Enthusiasm နဲ႔ Empathy 5....

ကိုယ္လက္လႈပ္ရွား ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ျပီးတဲ့အခါ ဒီအခ်က္ေတြ ေရွာင္ၾကဥ္သင့္တာ

က်န္းမာေရးအတြက္ ကိုယ္လက္ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တယ္၊ GYM ေဆာ့တယ္ဆိုပါစို႕။ အဲ့ဒီလို ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ၿပီးတဲ့အခါ ဘယ္လိုအရာမ်ိဳးေတြ လုပ္သင့္တယ္၊ ေရွာင္သင့္တယ္ဆိုတာမ်ိဳးကို သိထားမွသာ ကိုယ္လုပ္လိုက္တဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းရဲ႕ အက်ိဳးသက္ေရာက္မႈကို ခံစားရမွာပါ။ ဒါ့ေၾကာင့္ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ၿပီးတုိင္း ဘယ္လိုအရာေတြ သတိထားရမယ္ဆိုတာ ေျပာျပေပးလိုက္ပါတယ္။ ၁။ေလ့က်င့္ခန္းကို အျပင္းအထန္လုပ္ၿပီးခ်ိန္မွာ တန္းၿပီး ရပ္လိုက္တာမ်ိ ဳးမလုုပ္ပါနဲ႔။ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ထားတာေၾကာင့္ ျမန္ေနတဲ့ ႏွလံုးခုန္ႏႈန္းနဲ႔ ေသြးေပါင္ခ်ိန္ဟာ ခ်က္ခ်င္းႀကီး ေျပာင္းလဲသြားတာမ်ိဳး မျဖစ္ေအာင္ အနည္းဆံုး ေအရိုးဗစ္ေလးကၿပီး အဆံုးသတ္ေပးတာတုိ႔၊...